Vakantie zorgt voor meer burn-outs

Cijfers van OVAL, de branchevereniging voor duurzame inzetbaarheid, tonen aan dat veel mensen vlak voor en vlak na de vakantieperiode uitvallen met een burn-out. De vakantie, de periode waarin je eigenlijk tot rust moet komen en die je energie moet geven zorgt dus juist voor veel ‘vakantiestress’ en meer uitval. Hoe dat kan en wat je er tegen kan doen lees je in deze blog.

Vakantie is gezond

Je krijgt dagelijks enorme hoeveelheden informatie te verwerken, zo ook op je werk. E-mails, ingewikkelde vergaderingen en project overleggen; het is een soort vloedgolf die over je heen gestort wordt. Vakantie geeft je tijdelijke verlossing van een deze golf aan informatie. En dat is goed voor je hersenen. De neurale verbindingen in je brein komen enerzijds tot rust en anderzijds worden ze positief gestimuleerd omdat je allerlei nieuwe ideeën opdoet wanneer je ergens anders bent. Onderzoek van de Radboud Universiteit onderschrijft dat vakantie belangrijk is voor het herstellen van dagelijkse werkstress.

Sneller ziek door vakantiestress

Helaas werkt het niet voor iedereen zo. Veel mensen hebben last van vakantiestress. De dag voor vertrek moet er van alles gekocht, ingepakt en geregeld worden. De stress die dit met zich mee brengt vermindert de weerstand aanzienlijk. Daardoor ben je op vakantie vaak vatbaarder voor infecties en andere aandoeningen, variërend van een verkoudheidje en buikgriep tot hartinfarcten en psychosen.

Werk niet los kunnen laten

Voor veel mensen is het lastig om het werk los te laten. Zeker als je vlak voor je vakantie nog druk bent om zaken af te ronden en over te dragen ben je in de eerste periode van de vakantie nog veel bezig met werk. Ook laptops en werktelefoons zorgen ervoor dat je niet uit de werkmodus komt. Uit onderzoek blijkt namelijk dat bijna 70 procent van de Nederlanders aangeeft telefonisch nog bereikbaar te zijn tijdens hun vakantie. Ruim een kwart van de Nederlanders stopt zijn laptop in de koffer.

Druk om te genieten en niets missen

Nederlanders zijn calvinistisch. Vakantie moet verdiend worden, daar moet je eerst hard voor hebben gewerkt. Als je dan eenmaal op vakantie bent móet je ook genieten. Ook wordt een vakantie vaak vol gepland. Het internet staat bol van hotspots, must-see en must-visit plekken die je ‘niet mag missen’. Deze druk om te genieten en niets te willen missen werkt averechts en zorgt ook voor veel stress.

Veel burn-outs voor en na de vakantieperiode

De vloed aan stress die vakantie met zich mee brengt is voor veel mensen de druppel die de spreekwoordelijke emmer doet overlopen. Cijfers van OVAL tonen aan dat veel mensen vlak voor en vlak na de vakantieperiode uitvallen met een burn-out. Dat komt onder andere door de valse hoop die een vakantie biedt. ‘Als ik maar een paar weken uit kan rusten, dan komt daarna alles weer goed’. Maar je kan langdurig opgebouwde uitputting niet oplossen met een paar weken vakantie. De onderkenning van deze waarheid – in combinatie met je lichaam die als het ware dienst weigert – leidt tot instorten.

Tips om vakantiestress te verminderen

  • Laat je werktelefoon en laptop thuis;
  • Maak een lijstje met wat je allemaal mee moet nemen en streep af wat al ingepakt/geregeld is;
  • Neem wat extra dagen vrij voordat je weg gaat, zodat je wat meer tijd hebt om dingen te kopen en te regelen;
  • Begin tijdig met de overdracht en afronding van je werk;
  • Plan je hele vakantie niet vol met activiteiten, maar plan ook dagen bewust vrij om niets te doen;
  • Kom een dag eerder thuis zodat je rustig kan uitpakken, de was kan doen, etc;
  • Verwacht niet te veel van je vakantie;
  • Eet gezond en drink met mate tijdens je vakantie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *