Vakantie is gezond

Vorige keer las je van ons een blog over hoe vakanties, vooral de stress die vakanties met zich mee brengen, in Nederland zorgen voor meer uitval door burn-out. Uit cijfers van OVAL blijkt dat voor, in en na de vakantieperiode gemiddeld meer mensen uitvallen door klachten die te maken hebben met oververmoeidheid. Maar laten we niet voorbijgaan aan het feit dat vakantie ook erg gezond en goed voor ons is. Daar vertellen we je natuurlijk graag alles over.

 

Wetenschappelijk bewijs: vakantie is goed voor je hersenen

Onderzoek van de Radboud Universiteit onderschrijft dat vakantie belangrijk is voor het herstellen van werkstress. Tijdens een vakantie ervaar je tijdelijke verlossing van de golf aan informatie die je elke dag moet verwerken. Dit onderzoek wijst uit dat vakantie goed is voor het herstel van je hersenen. De bestaande neurale verbindingen in je brein krijgen een pauze in je vakantie en worden tevens positief gestimuleerd omdat je allerlei nieuwe ideeën opdoet wanneer je ergens anders bent.

 

Even helemaal niets

In de vorige blog las je tips om om te gaan met vakantiestress. Het is dus gewoon mogelijk om zonder veel stress te beginnen aan je vakantie. Als je ontspannen bent kan je jezelf makkelijker overgeven aan even helemaal niets doen. En al voelt dat soms nutteloos; het is erg belangrijk voor je mentale gezondheid. Juist niets doen kan je de ruimte geven om je opnieuw op te laden om daarna met vernieuwde energie weer aan het werk te kunnen gaan. Of het kan ervoor zorgen dat je ineens de oplossing bedenkt voor een probleem, waardoor je dat veel effectiever kunt oplossen.

 

Het nut van een (vakantie) break

Onze maatschappij is gericht op werken, carrière maken, sparen en nog meer werken. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat Nederlandse werknemers vaak geen pauzes nemen. Dat heeft een negatieve invloed op onder andere je productiviteit, stemming en slaap en het leidt tevens tot meer stress. Pauzes nemen tijdens je werkdag is dus gezond. Een langere pauze in de vorm van een vakantie is nog gezonder.

 

Buitenlucht, gezond eten, bewegen

Het beste kun je in je vakantie veel buiten doorbrengen. Vooral bewegen in de buitenlucht is goed. Denk bijvoorbeeld aan yoga in het park, hardlopen langs de boulevard, een wandeling door de bergen, een stadswandeling of een potje beachvolleybal op het strand. Beweging, beschermde blootstelling aan de zon en voldoende zuurstof zorgen voor rust en ruimte in je hoofd, geven je energie en je krijgt er bovendien een mooi kleurtje van. Ook is het belangrijk om gezond te eten en veel water te drinken in je vakantie. Zo zorg je ervoor dat niet alleen je geest, maar ook je lichaam goed herstelt. Drink alcohol met mate, leg jezelf in de watten door een massage te boeken of een dagje naar een hamam te gaan en doe ’s middags een extra dutje. Dan kan je in no time opgeladen en vol energie weer naar je werk.

 

De beste ‘ontstress’ vakantiebestemming

In een groot internationaal onderzoek hebben onderzoekers de gezondheidsgegevens van stadsinwoners vergeleken met mensen die uitzicht hebben op zee. De uitkomst? De psychische gesteldheid van mensen met zicht op zee is over het algemeen een stuk beter. Overweeg daarom een vakantie met een verblijf aan het strand. Of zelfs een kamer of suite met zeezicht.

 

Merk je dat de vakantie juist averechts werkt en dat je stresslevel alleen maar toeneemt bij de gedachte dat je weer aan het werk moet? Neem dan contact met ons op. Wij helpen je graag.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *